先把我的三张工资条摊开
2021年3月跳槽，月 base 从 18k 到 24.5k，涨 36%，当时觉得自己赚了。 2022年4月普调，3.5%。那年 3 月底组里还在聊一个新同事的 offer，4 月 HC 就锁了，互联网那波转折大概就在这个时间点前后。 2023年8月内部转岗，base 涨 12%，职级没动。
三个数字放一起，跳槽那次最好看。但有个东西工资条上看不出来：我 2021 那年年底只拿了 0.6 个月年终奖，因为入职不满一年按在职月份折算。转岗那次拿的是满的。
还有一笔更隐蔽的账——我跳走的时候，手上还有 40% 的期权没 vest。4 年 vest、1 年 cliff 的规则，第二年走等于把后面三年全扔了（cliff 就是满一年才给第一批，之前的一分没有）。那笔钱按当时公司估值算，大概等于我新工作半年的工资。
所以「跳槽涨 30%」这句话，本身信息量是不够的。
跳槽和转岗，差的不止那 20%
很多人比价只比 base。我后来自己列过一张表，把能想到的维度都塞进去，才发现差距在别的地方。
风险上，跳槽有 3-6 个月试用期，不少公司试用期工资打八折，这个不是黑心，劳动法规定试用期工资不得低于转正工资的 80%，所以八折就是踩着线来的，签 offer 之前一定翻到那一页看清楚。试用期被优化，你简历上就多一段不好解释的经历。内部转岗没这个问题，工龄是连续的。
社保上，跳槽断一个月，北京上海的购房资格重新算连续年限，公积金贷款额度也跟着变。转岗不断。
时间成本上，跳槽从改简历到入职，快的四周，慢的三四个月，中间还夹着背调和竞业。转岗流程一般两周到两个月，不用背调。
转岗唯一明显吃亏的地方就是涨薪幅度。同一个职级，内部活水普遍 5%-15%，跳槽在 2021 年能到 30%-40%，2023 年以后市场冷下来，能给到 20% 都算不错了。
内部转岗具体怎么走，说几个踩过坑的
第一，内部招聘系统有的公司叫「活水」，有的叫「人才市场」，它一般不在你天天用的那个工作台上，得去 OA 或者 HR 系统里翻。我第一次找的时候找了半天，还问错了人。
第二，顺序很重要。先去跟目标部门的 leader 聊，聊到对方明确说要你了，再跟自己 leader 提。反过来做，你原 leader 一句话就能把这事按住，而且在很多公司他确实有这个权力。
第三，谈的时候把这几件事问清楚，别不好意思：是平级还是升半级？调薪走哪个预算盘子（是 target 部门的 HC 预算还是调薪池）？当年年终奖怎么折算，按原部门绩效还是新部门？转岗有没有考察期？
第四，原部门放人是要谈的。通常说法是「项目交接完再走」，这个时间你自己把握，两周到一个月比较常见。真卡着不放的也有，那就得往上找 HRBP，但走到这一步关系基本就僵了，自己权衡。
什么时候别折腾，直接走
if 公司整体在收缩、你所在业务线连着两个季度负增长、或者你绩效连续两次被压到末档，那转岗只是把问题往后推三个月，不是解决。
还有个我自己的判断标准：如果内部转岗给你的涨幅低于 8%，说明新部门也没多想要你，只是缺个干活的坑。这种情况拿着这个意向去外面问一圈，往往能问出更好的价。
反过来，如果涨幅在 10%-15% 之间、职级还能升半级、新部门是公司里少数在扩编的，那这个转岗值得接。省下来的社保、期权、适应成本，比那 15% 的差价实在。
最后扯一句
我现在的做法是，不管跳不跳，每年调薪沟通之前更新一次简历。不是为了走，是为了知道自己现在在市场上值多少钱。
简历这东西，越久不写越生疏。真到要用的时候，你会发现自己连去年干了什么、数据涨了多少都想不起来——那时候再回头翻周报，基本就是一场灾难。